3 km

Chyba bym umarl jesli bum mial teraz przebiec jakies 5 km. Czy dobrym rozwiazaniem by bylo robienie sobie przerwy nie 3 tylko 2 razy?

Jeśli masz na myśli mnie, to na pewno nie, bo ja do najbliżeszj promenady mam 600 km ! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

Przy 50 km/h z górki noga objechała mi z platformy i przyblokowała mi o ziemie a korba dobiła bolało mnie 3 dni a na początku prwie ruszać nie umiałem

wiec: 1. trenuje regularnie od 8 miesiecy, na poczatku 3x w tyg a potem 4x 2. moj ostatni trening: - poniedzialek: klatka w poziomie 5x 10-8-6-4-2 barki zza glowy 4x 12-10-8-6 barki/klatka na suwnicy, kat jakies 50 stopni 4x 10-8-6-5 pompki na poreczach 3x biceps sztanga stanie 4x [...]

Zgadzam sie z Kejt te 400 cie zajedzie. dziś jest 16- potruchtać lekko 15 minut rogrzac ciało rociagnac 6 x 200 m z przerwami 20 sek. te 200 piewr zacząc lekko i kolejne coraz mocniej ale nie na maxa równiez ta ostania majmocniej ale nie ma maxa lekka rezerwa 17- potruchctać rozgrzewka 1,5 km prawie na maxa z [...]

niii!! nie 1178 - 1194 km tylko 1178,3 i 1194 i trzy czwarte tak na poważnie - zależy od łańcucha i jego konserwacji

jeśli chodzi o mnie to basen + siłka jak najbardzije tak tylko nie jako trening a tak bardziej rekreacyjnie gdzieś 3 razy w tygodniu po 2 km

Ja juz 4 lata gram w klubowej pilce juniorow. 3 lata w Pionierze Baby (wtedy okregowka juniorow starszych 86 r. (a ja jestem 89 r.Teraz wycofali moja druzyne i stworzyli seniorow a nie moge grac bo 16 lat koncze w listopadzie wiec zmienilem klub i teraz gram w okregowce juniorow mlodszych w SZczerbcu Wolbórz(okreg Piotrkowski) zaraz wrzuce link do [...]

Tak robie, jem tak, ale nie waże, nie licze, nie wpisuje. Jestem mega głodny i ledwo żyje. Po kostki wody, ulewa, i biegłem na 3:45, tempo jak dla mnie wypas aż nagle na 35 km. chwyciły mnie takie skurcze dosłownie od stóp po pas że nawet nie mogłem iść!!!! Dopiero dzisiaj wiem co to znaczy skurcz !!! Wiele osób tak miało, tych bardziej i mniej [...]

Osobiście po 3 tygodniach biegania 3x30 minut po treningu siłowym i 3x 45 minut w nietreningowe strasznie bolą mnie kolana a nie biegam zbytnio szybko (bieżnia 8-9 km/h)

Nie chodzi mi o to, aby suple mnie motywowały. Chodzi raczej o to, że mam problemy z przytyciem i nie chcę, aby to co namasuję w ciągu tygodnia spalać będę w każdy wtorek. Mam 1 km prostej drogi także myślę, że 0,5km rozgrzewki i 3 rundki po 1km średnim tempem. Niech boli głupota palacza.

Ja biegam długo i daleko. Trenuję kilkadziesiąt czy ponad 100 km tygodniowo i z supli biorę witaminy, minerały. Na stanie mam bcaa w razie potrzeby i kreatyne (w dt 3 gramy). To wszystko. W Twoim przypadku nie przejmowałbym się suplementacja. Pozdrawiam.

Nie chodzi mi o to, aby suple mnie motywowały. Chodzi raczej o to, że mam problemy z przytyciem i nie chcę, aby to co namasuję w ciągu tygodnia spalać będę w każdy wtorek. Mam 1 km prostej drogi także myślę, że 0,5km rozgrzewki i 3 rundki po 1km średnim tempem. Niech boli głupota palacza. musisz zatem bieganie uwzglednic w wydatku energetycznym, [...]

w jakim mieście mieszkasz ? ja dojeżdżałem 3 razy w tygodniu po 50 km w jedną stronę autobusem. także jak się chce to można Zmieniony przez - dariusz222 w dniu 2011-09-15 21:38:54

Wątekw tym temacie bo jedyne co posiadam to ciżarki na nogi o wadze 1.1 kg sztuk. Nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak pudzian tylko poprostu sexy ciałko ;p żeby dziewczyny piszczały ;)chodzi o to żeby był ładny przuszek przede wszystkim jak narazie robie 8 min abs od jakiś 2 tygodni zdecydowałem siena to bo a6w spala bardziej tłuszcz a ja biegam [...]

I dzień OBW 1 : 60-70 min +przebierzki II dzień: obII + obIII: 2*4km obwII +1*1km obIII III dzień 2*800m + 3* 400m + 5 *200m + 5*70 IV dzien ob II 4 km + ob II 3km i powinno grać ale to tylko sugerowany trening i zmniejaj go według własnych predyspozycji. Zycze wytrwałości i sukcesów

kondycje to ja mam bardzo dobra bo na 1000m m biegam 3.18 i mi sie nie chce biegac tych 4 km ;] zalezy mi na sprincie no ale juz wiem co i jak dzieki

co to jest to wybieganie? I na ciul jeszcze 4 km? Jeśli celem, jest szybkość ,a też w pewniej mierze kondycha(od tego nie uciekniemy),bo od początku wypadało by postawić na tę szybkość. Możesz robić tak: biegasz co drugi dzień,z tym,że co 2 tydzień warto zrobić dodatkowy odstęp 1-2dni.Zaczynasz od kilkuset metrów tak na ok 50% [...]

Witam Mam do sprzedania obciążenie toczone o następującej wadze i wymiarach: 2 talerze - po 22 kg - średnica talerza 38 cm 2 talerze - po 15 kg - średnica talerza 31,5 cm 2 talerze - po 10 kg - średnica talerza 25,5 cm 2 talerze - po 5 kg - średnica talerza 13 cm wszystkie talerze są tej samej grubości - 2,5 cm i wszystkie mają otworzy o średnicy [...]

Wiesz co, ja co prawda na km się nie znam ale chyba sam dałeś sobie odpowiedź. Karate jest sztuką walki a co za tym idzie posiada całą nadbudowę filozoficzną właściwą dla danej sztuki walki (w tym również specyficzną etykietę i nazewnictwo). Krav Maga z kolei, jak sam napisałeś, jest systemem i w większości pomija te aspekty. Mnie się wydaje, że [...]